co dobre na wzrost

[...] mialem jeszcze tutaj podnoszenie na drazku przed glowe i za glowe ale slabo mi te cwiczenia ida i robie po 4 - 5max powtorzen w serii. Jakie moge jeszcze dorzucic na plecy dobre cwiczenia ?? Kaptury: I. " Unoszenie " sztangi prostej nachwytem przed soba I. 4x10/ II. 12-10-8-6 j.w II. " Unoszenie " szangi prostej nachwytem za soba I. 4x10/ II. [...]

[...] bold, enan lub ome?, i tu mam dylemat co dodac antek, wino(jakie?) a moze tren? w sumie z tych 3 ostatnich wybralbym 2 np (antek i wino tabs) i tu pytanie czy to bedzie dobre polaczenie i jak na to moja "dziewicza" watroba?;D wiadomo trenik daje dobra regeneracje, bold wydolnosc antek sila i wydolnosc winko sila i rzezba a to wazne w fazie [...]

[...] oka, co ciekawe nie występuje u Murzynów - nikogo nie obrażam. wzrost napięcia mięśni poprzecznie prążkowanych i zwiększenie przemiany materii. Skutki te złe i zarazem dobre: bezsenność, kołatanie serca, pobudzenie psychiczne i zdenerwowanie, nudności, drżenie mięśni, zatrzymanie moczu, wypryski skórne. Przeciwwskazania: choroby serca, [...]

[...] co 2 dni przez 8 dni , potem 500 u co 2 dni przez 8 dni oraz 50 mg clomid przez 16 dni. Zakończyłem 7 grudnia 2020 roku. Przed pierwszym cyklem moje samopoczucie było bardzo dobre wysypiałem się bardzo dobrze , ogólnie stan zdrowia był bardzo dobry z gorszymi dniami ale tych było bardzo mało. Gdy już wszedłem na cykl przez pierwszy miesiąc czułem [...]

[...] czy idę dobrą drogą ? Zwiększyć ilość aerobów (rower) czy może dodać siłowych ? A może jakieś suple ? Przy robieniu masy robiłem sobie raz cykl kreatynowy i wyniki były dobre... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 [...]

[...] wagi (o 1kg na + i -) i nie widzę żądnej poprawy w ilości tkanki tłuszczowej (od pasa w dół). Górna część ciała na razie dobrze reaguje na mój plan treningowy i widzę dobre postępy. Jakie ćwiczenia mogę wprowadzić, żeby poprawić wygląd ud i pośladków? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY [...]

[...] bezmlecznej, to tak od razu nie chciałabym z tego rezygnować. Tak ogólnie to wygląda na to, że jadłam za mało białka i warzyw, w tym strączkowych. Węgle jem jakościowo dobre, wszystko razowe, ziemniaki raz na dwa tygodnie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stricte na diecie Gacy schudłam w okresie od stycznia do [...]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowa i kompletnie zielona w temacie diet, treningu i kształtowania sylwetki. Naczytałam się tylu różnych rzeczy, że już nie wiem co jest dobre a co nie, no i co powinnam robić. Bardzo proszę o pomoc! Mam typową figurę gruszki, co mogę jakoś przeżyć, ale wszyscy mi mówią, że jestem zbyt szczupła. Fakt, mam dołki pod [...]

[...] dobrze? 4. w plecach mam łącznie 20 serii, dlatego ze moim zdaniem istnieje podział na góre pleców, na które wykonuję 12 serii, prostowniki 4 serie, szrugsy 4 serie. czy to dobre myslenie? wy wykonujecie to wszystko razem w 12 seriach. czy moze góre+prostowniki w 12 a szrugsy oddzielnie, a moze inaczej to rozwiązujecie? tu zawsze miałem [...]

[...] temu skończyłem cykl kreatynowy, ćwiczę od 8 miesięcy i chciałbym już przejść na trening rzeźbienia, wydaje mi się, że osiągnąłem już wystarczającą wagę ciała i dosyć dobre (moim zdaniem) wymiary ciała które przedstawie poniżej: (podstawowe wymiary) before: after: Biceps: 28cm 34cm Klatka: 88cm 103 cm Talia: 80 cm [...]

[...] z tego, że trzeba będzie wprowadzić dietę, ale nie znam się na tym kompletnie, nie wiem jak ułożyć sobie własną, a z cudzych nie chcę korzystać póki nie będę pewny że będą dobre również dla mnie. Zastanawiam się nad kupnem białka lub gainera, ale że na tym też się nie znam ( Na większości rzeczy związanych z tą dziedziną sportu się nie znam ) [...]

[...] teraz nie ponowilem diety takiej jak wtedy? Bo wtedy to bylo prawdziwe zazynanie sie. Na sniadanie slimfast, na obiad suchy makaron z brokulami gotowanymi albo inne niezbyt dobre rzeczy. Jako pieczywo chlebki Wasa. Obecnie tak wyglada moja codzienna dieta: 8:00 sniadanie: 2 cienkie kanapki ciemnego pieczywa, normalnie z maslem, szynka i [...]

[...] jem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 300 kcl odjąłem od tego 500 kcl, więc powinienem jeść, 1800 kcl dziennie. Nie wiem już sam czy te obliczenia są dobre, jeśli mógłby ktoś z Państwa sprawdzić czy te dane dla mnie są dobrze wyliczone będę wdzięczny. Mam też pytanie czy zjedzenie np. ciastka do kawy raz w tygodniu lub [...]

Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z [...]

[...] postach. Płeć: kobieta Wiek: 28 lat Waga: 64kg Wzrost: 168 cm Talia: 67-68 cm Biodra: 93-94 cm Udo: 56-57 cm Klatka: 89 cm Cel treningowy: rekompozycja, utrzymanie dobrej jakościowo masy, proporcji Staż treningowy na siłowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: trening siłowy, rekreacyjnie bieganie, rower, fitness Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] mg ed prawdopodobnie vermo 8-20 będzie master p 100 e2d (nexium) co 12 tyg 10tys hcg rozbice na 4x2,5 e2d nie jest to cały cykl reszta wyjdzie w praniu zostało mi stare dobre wino alphy i titana ( pierwsze rzuty) więc gdzieś je tam wrzucę . Możliwe że w ruch pójdzie tren zobaczymy jak wyjdą badania Obecnie moja dieta wygląda tak : 7:00 200 [...]

CZAS POWROTU pisalam „jak sie pozbieram to wróce” oto i jestem :-) pozbieralam sie juz nieco wczesniej ale urlop Postanowilam ze najlepszym wyjsciem bedzie zalozenie nowego watku bo moja sytuacja zdrowotna nieco sie skomplikowala ale mimo tego teraz chce byc znow calkiem zmotywowana, silna, systematyczna i zapomniec o chwilach slabosci }:-( [...]

[...] i wyszło ok. 2200-2500 kcal. Od niedawna ograniczam do 150g ukochany nabiał, tu mam pytanie- czy przy karmieniu piersią powinnam suplementować wapń? Pożegnałam też na dobre napady obżarstwa :) Jestem gotowa na cięcia, sama jednak mam problem z określeniem ich wielkości. I co z B/T/W ? Codziennie łażę z wózkiem przez ok. 1,5 godziny, 2 razy [...]

[...] Czerwiec - 67 kg - (tragedia i od tego momentu Masa -niestety nie czysta) http://imageshack.us/photo/my-images/3/sbaspl.jpg/ Akutalnie - 74kg. (dobre samopoczucie itp ). http://imageshack.us/photo/my-images/202/tona.jpg/ Innych zdjęć nie mam, Wrzucę na czasie - bo dzisiaj przerwa i jem ile wlezie - dla odpoczęcia. [...]

[...] Po tym czasie stwierdziłam, że warto byłoby robić w życiu jednak cos duzo bardziej efektywnego i postanowiłam trwale zmienić swoje nawyki zywieniowe. Sądziłam, że jestem na dobrej diecie, chudłam 1 kg tygodniowo, mimo że ćwiczenia były tylko siłowe - 30 min dziennie i hula-hop. Jadłam 5 posiłków dziennie, moje jadłospisy sa dobre, pamietam o [...]